減震好、給足弓有力支撐，才是好鞋

郭險峰：鞋的功能主要是減震、給足弓足夠的襯托。我們祖先生活的年代，沒有柏油、水泥，地是軟的，前腳掌和腳后跟會陷到土地里，腳的內側弓會被地面撐住。但現在我們走路的多數地面是硬地，身體的重量和地球引力使很大的壓力都沖到足弓上，所以40歲以上的人，足弓都會塌陷，這會導致很多問題。當沒有發展成特別嚴重的問題時，很多人意識不到，但國外非常重視足踝健康，對鞋的研究早就開始了，我們康復科的足弓墊等輔助治療用品都是進口的，有的還需要現場取模定制。總的來說，選購鞋子和對足踝的保護，多數情況沒到疾病范疇，是個生活理念問題。采寫/記者　董曉瑩

夏天版美麗凍人　貪涼惹大禍

久坐空調房，誘發頸椎病

田偉：高溫季節，是頸椎病高發時期。因為，空調溫度過低或猛吹風扇，使頸背部肌肉受寒，尤其穿著單薄的女性更易得頸椎病。炎熱天氣讓人懶得外出，悶在屋子里上網、看電視，長期保持一個姿勢，頸部血液不容易暢通，也易造成頸椎僵硬。另外，高溫使睡眠中翻身次數增多，容易落枕；休息不好，影響骨關節及肌肉休息，頸肩部容易疼痛，誘發頸椎病；天熱易犯困，公交車上或辦公室坐著睡，也會給頸椎帶來非常大的傷害。

以前，頸椎病癥狀多出現在40多歲的人身上，目前20歲左右的頸椎病人也不罕見。一般起病時癥狀輕，且多數能自行恢復；時輕時重的病癥，最不易被重視，如果頸部出現長時間疼痛、手發麻、走路步態異常等早期頸椎病變癥狀，應趕緊就醫。頸椎病變可以預防，比如加強跑步、游泳等全身運動，增進頸椎和全身骨骼、關節的健康。其次，每天做頸部旋轉，讓頸椎朝不同的方向活動，并在每個方向停留五六秒鐘，喚醒那些因缺少運動處于休眠狀態的肌肉，增進其對頸椎的保護能力。文/靳曉方

關節受涼，未老先衰，疼痛難動

李建民：夏季吹空調、沖涼水澡都對關節沒好處。隨著年紀增長，如果在蹲下站起、上下樓梯、走坡路或久坐起立時出現關節僵硬、疼痛，活動后癥狀減輕或消失；或者肢體從一個位置換到另一個位置時感覺困難，關節不靈活，稍活動后疼痛僵硬很快緩解。你很可能是患上了早期的骨關節炎癥。早期這些癥狀一般不被人們重視，但這正是軟骨退化的開始。有這些征兆，尤其是中年以后，一定要注意關節的保暖。俗話說，人老先老腿。夏季多穿短褲、短裙，坐在空調辦公室里，一坐一天，要特別防范冷氣對膝關節的侵犯。因為這類病每次發作往往有一定誘因，沒有做好關節保暖或偶爾用力不均、勞累、活動量增加、受風寒等都會引起急性發作。發作時關節輕微腫脹或有少量積液，有時關節活動出現摩擦感，功能受到一定影響。骨關節炎晚期關節疼痛加重，甚至夜間休息時疼痛，疼痛持續不斷，最后關節變形、關節功能活動受到限制。其實，洗熱水澡或泡熱水浴對舒緩關節肌肉的僵硬有幫助，但暑期很少有人這樣做，甚至沖涼更為普遍，這會使多發骨關節炎的髖關節、肩關節、脊柱關節受涼，埋下健康隱患。文/靳曉方

冷風一吹，眼睛更干

陳躍國：北京不下雨時，就很干燥。夏天又長時間處于空調環境中，會讓眼睛感覺干燥，尤其是在出風口附近，空氣流動速度較快，水分揮發令眼睛更干。眼藥水可以改善癥狀，但選擇眼藥水要注意對眼睛舒適、無刺激，不要過于頻繁使用。很多人擔心防腐劑，其實沒那么嚴重，防腐劑對眼睛的毒性非常少。但醫生主張盡量不要選擇添加其他成分的眼藥水，只用有單純濕潤作用的人工淚液就可以改善干燥，讓眼睛感覺舒服一些了。　采寫/記者　董曉瑩　呂昭

皮毛事不小 被扮靚也被刺激

染發，別以為一次沒事，就永遠沒事

趙俊英：每年夏季，我們皮科門診都會遇到染發劑過敏的病人。他們往往不是第一次染發，而是有染發史。到了高溫、潮熱的季節，加上日照強，對頭皮本身也會形成刺激，染發劑過敏就容易被誘發。有的是面部、頭皮發癢，有的是脖子紅腫、發癢，經過問診，我們提出可能是染發過敏，病人還不信，反駁說染了很久了，從來都沒事。其實，一般第一次染發都不會有反應，而是在幾個月，甚至幾年后才發作，醫學上叫遲發型反應。誘發過敏的因素很多，除了染發水，還可能與刺激性飲食、精神和神經因素、光照等有關。夏天，人們戶外活動多，日照強，而且光敏食物也比較多，比如菠蘿、芒果等熱帶水果，芹菜、菠菜、香椿等蔬菜和海鮮吃的機會都比較多。所以，如果一定要染發，盡量降低頻次，夏季注意戴帽子防曬，少吃刺激性食物，可能會好些。

甲油腐蝕指甲，

所到之處也可能遭殃

趙俊英：除了手指，夏天連腳趾也涂上指甲油，這已經越來越普遍了。美甲店衛生消毒不過關，引起真菌感染，已經報道過。但即使操作上沒問題，指甲油涂在甲面上，像一層漆，也會影響指甲自身的代謝。經常涂指甲油的人，指甲表面往往坑洼不平、粗糙，這就是甲油中的化學物質長期、反復腐蝕的結果。我們還曾遇到過臉上長出一塊塊紅斑，找不到病因的病人，最后發現是染過的手指甲抓撓面部時引起的接觸性皮炎。